亲爱的小伙伴们～

翘首以盼的 2026 年寒假终于要上线啦！

学习篇

厉兵秣马，张弛有度，让知识“活”出新鲜感

01 弹性作息：适配你的专属节奏

跟着这份作息表，你的假期将开启“松弛+高效”的舒心模式~

✅ 选项一·高效模式

✅ 选项二・探索模式

02 阅读升级：定制你的个性“知识图谱”

经典深度读：精读《朝花夕拾》《红岩》《骆驼祥子》等文学作品，养成摘抄+批注的好习惯，挖掘文字里的思想力量，积累写作素材。

学科跨界读：读《数理化通俗演义》打通理科思维，读《中国古建筑二十讲》解锁历史与美学密码，收获跨界知识与智慧。

时事拓展读：关注新闻周刊、科学杂志，绘制“寒假热点思维导图”，看看世界正在发生什么。

03 数智赋能：做数智时代的“理性冲浪者”

时间管控：每天电子设备使用≤1小时，优先用于学习和有益拓展哦～

慎思善用：别忘了保持独立思考的头脑，让科技成为成长的好助手。

护眼行动：每用20分钟电子设备，远眺6米外20秒，搭配眼保健操，守护“心灵之窗”！

体育篇

马不停蹄，趣味运动，让活力“燃”起来！

告别枯燥锻炼，解锁运动新花样，在快乐中强健体魄～

亲子运动挑战赛：和家人比拼跳绳、踢毽子、组队打羽毛球等，在欢声笑语中增强体质。

户外探索计划：每周一次户外徒步、骑行，打卡城市绿道、公园，在自然中舒展身心。

居家健身创意秀：学学趣味操，瑜伽垫上练练力量，打造专属“家庭健身房”。

运卡日记：记录运动时长、项目和感受，完成挑战，看看自己有多棒！

安全小贴士：运动前热身、运动中量力而行、运动后拉伸，避免受伤。

实践篇

驰马试剑，躬行实践，让青春“亮”起来！

从书本走向生活，用行动诠释担当，七初少年超有样～

家乡文化代言人：挖掘家乡优秀传统习俗、经典故事，拍短视频、写调查报告，为家乡“代言”。

社区公益行动者：参与垃圾分类督导、楼道清洁、关爱老人，用点滴行动传递温暖。

家庭篇

家是港湾，心之所安，让亲情“暖”起来！

寒假是拉近亲情的黄金时刻，让温馨成为成长的养分～

年味 DIY 工坊：和家人写春联、剪窗花、包饺子，亲手做年货，感受浓浓年味。

家风故事汇：听长辈讲家族故事、家风家训，整理成“家庭故事集”，传承优良家风。

家庭旅行计划：制定旅行计划，打卡心仪景点，创造专属家庭回忆。

安全篇

马到亨通，健康成长，让“平安”伴左右！

平安是假期的底色，筑牢安全防线，才能安心享受快乐～

健康防护不松懈：规律作息、均衡饮食；勤洗手、多通风、少去人员密集场所。

安全细节记心间：不玩火、不乱接电线，遵守交通规则，不吃生冷变质食物。

心理健康加油站：保持乐观心态，烦恼时和家人、朋友沟通，运动、阅读都能缓解压力。

应急能力小演练：和家人一起学习消防逃生、急救知识，开展家庭应急演练，提升自我保护力。

这个寒假，一起闪闪发光！

亲爱的七初小伙伴们，寒假是放松的时光，更是成长的契机，我们可以在与人、与自然的互动中探寻“人”的奥秘，在书山里、汗水中找到“怎样生活才令人幸福”的答案。愿你在学习中收获知识，在运动中强健体魄，在实践中增长才干，在亲情中感受温暖，过一个充实、快乐、有意义的寒假！